No todo el estrés es el mismo, parte del estrés que enfrentamos en la vida puede ser más perjudicial para nuestro bienestar, y algunos tipos de estrés pueden ser saludables para nosotros. Por ejemplo, el estrés crónico, el tipo de estrés que parece ser constante y psicológica o emocionalmente agotador, es el más perjudicial para nuestra salud y bienestar. Este tipo de estrés crónico puede desencadenar la respuesta al estrés y mantenerlo activado durante largos períodos de tiempo, dejándonos agotados y cerca del agotamiento.
El buen estrés.
Eustrés, por otro lado, puede ser beneficioso y en realidad es necesario para nuestro bienestar general. Este es el tipo de estrés "positivo" que nos mantiene vitales y entusiasmados con la vida, la emoción de una montaña rusa, una película de miedo o un desafío divertido son todos ejemplos de eustrés. La anticipación de una primera cita, el primer día en un nuevo trabajo, u otras emociones también caen bajo el paraguas de eustrés.
Eustrés es un tipo de estrés que es realmente importante que tengamos en nuestras vidas, sin ello, nos aburriríamos en el mejor de los casos y, en casos más graves, nos deprimiríamos. Comenzaríamos a sentir una falta de motivación para lograr los objetivos y una falta de sentido en la vida sin suficientes esfuerzos. No esforzarnos por alcanzar metas, no superar los desafíos, no tener una razón para levantarse por la mañana nos perjudicaría, por lo que a eustrés se le considera "bueno". Nos mantiene saludables y felices.
Entender factores de estrés.
Comprender eustrés puede ayudarnos a manejar más fácilmente otros tipos de estrés. Por ejemplo, la investigación muestra que cuando un evento se percibe como una "amenaza", respondemos a él de manera diferente que si se considera un "desafío". Las amenazas tienden a provocar una mayor respuesta al estrés de nosotros y crean mayores niveles de ansiedad; los desafíos, por otro lado, pueden ser emocionantes e incluso agradables de superar. Las amenazas dan miedo, mientras que los desafíos son oportunidades para demostrarnos y aprender cuánto podemos lograr cuando realmente lo intentamos. Esta comprensión nos recuerda que podemos ver muchos de los factores de estrés en nuestras vidas como desafíos en lugar de amenazas simplemente cambiando nuestra forma de hablar sobre los desafíos y enfocándonos en los recursos que tenemos para manejarlos en lugar de centrarnos en lo que puede suceder. mal y lo perjudicial que sería. Cuando trabajamos en cambiar nuestro enfoque y abordar el estrés como un desafío siempre que sea posible, podemos manejar estos desafíos con mayor facilidad y tener más energía vital para manejar estos factores de estrés, sin sentirnos abrumados o infelices.
Tratar de abordar diversos factores estresantes en la vida a medida que vamos entendiendo el eustrés nos permite manejar ese estrés con mayor facilidad.
Dicho esto, mientras que eustrés generalmente no conlleva el mismo tipo de daño que el estrés crónico, demasiado eustrés aún puede poner a prueba tu sistema. Al igual que un programa puede sobrecargarse y ser estresante, incluso si los eventos son actividades "divertidas", puedes sentirte sobrecargado y estresado por demasiado esfuerzo si no se está permitiendo volver a un estado relajado y tener un equilibrio saludable con pausas que te ayuden a restaurarte. Por eso es vital mantener el equilibrio, un equilibrio entre las actividades de trabajo y las actividades divertidas es importante, pero un equilibrio de eustrés y ocio también es un enfoque importante. Sin duda, cambiar la perspectiva de uno puede ayudar con el manejo del estrés, pero no es la única forma de manejar el estrés, y no es la única estrategia que debe usarse. Si tienes demasiados desafíos en tu vida, incluso los eustrés pueden convertirse en estrés crónico y llevar al agotamiento o empeorar las cosas, por eso es importante tener en cuenta dónde están sus limitaciones y trabajar para mantener el equilibrio en tu vida., esto puede significar eliminar cualquier obligación innecesaria (especialmente las que no disfrutes), adoptar algunos hábitos de fomento de la resiliencia que pueden ayudarte a ser menos reactivo al estrés en general, y sentirte cómodo al decir NO a actividades que no te servirán.
Esto requiere práctica, pero puede marcar la diferencia en tus niveles de estrés.
